ひまわり整骨院の内田です(ﾟ∀ﾟ)
寒い、、朝起きた時が１番つらい、、布団の中でもごもごしてる時が幸せです(*´ω｀*)
今日は体重のお話しです。
年末年始では体重が増加しがちですが、みなさんいかがでしょうか？
いつも履いているパンツやタイトなシャツが少し窮屈に感じたりしてないですか？
そんな方達にお伝えしたいお話しになります(^^)
健康的なダイエットに必要なこと、、
結論、まずはとにかく動くこと、、笑
これに尽きます！
動いて動いてカロリー消費することが基本になります。
例えばスーパーに車で行く場合、店舗から１番遠いところに駐車したり、エレベーターを使わずに階段で移動したり、食後に３０分ウォーキングをしたりと、、
嫌でも何でも日課にして普段よりも動く事を意識して３週間継続してみましょう☆、、分かってはいるんですけど中々ね、、と思いがちですがダイエットは
メンタルがとても大事です！！
最初は大変かもですが、まずは１週間頑張ってみましょう！
その時に体重が０．５ｋｇ減っていたら普段身に付けてる衣類が少し余裕が出たりします。
この成功体験こそが嬉しい感情を生んでもっと味わいたいと思うはずです！
その時に苦しいメンタルから快感メンタルに変化したらこの調子で頑張ろう！！と思うはずです。
そしたらもう勝ち組！きっと３週間で２ｋｇのダイエットは成功するでしょう(*´ω｀*)
これでも痩せれない場合は食事制限を考えなければいけませんが、そのお話しは次回にお話ししますね(*^^)v
お身体の不調があればひまわり整骨院にご相談ください。
肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、頭痛などなど、、
ホットペッパービューティーではヘッドスパや小顔、全身調整などなど、保険治療とは別のメニューも取り揃えているのでチェックしていただけたらです。
https://beauty.hotpepper.jp/relax/svcSC/macCD/
※検索→東海→浜松→リラク→ひまわり整骨院
ひまわり整骨院
静岡県浜松市浜名区引佐町金指１０２８－１
院長 内田吉隆
柔道整復師 河合貴史
TEL 053-542-3706